Wellness цэцэрлэгт хүрээлэнгийн ургамал ба санаанууд: Хашаандаа эрүүл мэндийн цэцэрлэг ургуулах

2025 Зохиолч: Chloe Blomfield | blomfield@almanacfarmer.com. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-22 15:36

Арын хашаан дахь эрүүл мэндийн цэцэрлэг нь өдөр тутмын амьдралын стрессээ тайлж, алжаал тайлах эрүүл бүс юм. Энэ бол анхилуун үнэртэй цэцэг, ургамал үнэрлэх, йогийн дэвсгэр дэвсэх эсвэл органик ногоо тарих газар юм. Заримдаа эмчилгээний эсвэл эдгээх цэцэрлэг гэж нэрлэдэг энэ төрлийн амар амгалан арын цэцэрлэг нь оюун санааны болон бие махбодийн ашиг тусыг өгдөг.

Өөрийндөө эрүүл мэндийн цэцэрлэгт хүрээлэнгээ ургуулна

Гадна талбай багатай хүн бүр өөрийн гэсэн эмчилгээний цэцэрлэг байгуулж болно. Эхний алхам бол таны эрүүл мэндийн хэрэгцээнд нийцүүлэн цэцэрлэгээ төлөвлөх явдал юм. Таныг эхлүүлэх хэдэн санаа энд байна:

• Ароматерапийн цэцэрлэгт – Хэцүү санагдаж байна уу? Унтаж чадахгүй байна уу? Тайвширсан арын цэцэрлэгээ анхилуун үнэртэй ургамлаар дүүргэж, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах, өвдөлтийг намдаах, нойрыг сайжруулахад тусална. Chamomile, лаванда, розмарин зэрэг эрүүл мэндийн цэцэрлэгийн ургамлыг сонго. Зуны улиралд эдгээр анхилуун үнэрт ургамлаар амралтын сандлыг хүрээлүүлж, өвлийн улиралд үнэрт эмчилгээ хийлгэхийн тулд навч, цэцэг хурааж аваарай.
• Эрүүл хооллолтын цэцэрлэг – Хоолны дэглэмээ сайжруулахыг хүсч байна уу? Өөрийн дуртай эсвэл олоход хэцүү жимс, хүнсний ногоог органик байдлаар ургуулахын тулд арын хашаандаа эрүүл мэндийн цэцэрлэгээ ашиглаарай. Цагаан спаржа, Бельгийн эндив, хар бөөрөлзгөнө тариалж эсвэл гэртээ ургамлын гаралтай цайгаа холино. Тохиромжтой газар авахын тулд гадаа хоолны багцыг дизайны төлөвлөгөөндөө оруулаарайхоол идэх эсвэл сэргээгч ундаа амтлах.
• Гадаа дасгал хийх зай – Та дасгалаасаа уйдаж байна уу? Цэвэр агаар, нарны туяа нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, аливаа дасгалыг сэргээдэг. Амар амгалан арын цэцэрлэг нь йог, аэробик эсвэл суурин дугуйгаар хурдан унах хамгийн тохиромжтой газар юм. Хайрцаг мод, хөгшрөлт эсвэл голт борын модоор хувийн эрүүл мэндийн цэцэрлэгт хүрээлэнгээ ургуулна.
• Цагийн дараах амралт – Та хүүхдүүдээ орондоо ортол амрах завгүй эцэг эх мөн үү? Сарны цэцэрлэг тарьж, оосортой гэрэл өлгөх эсвэл арын хашаандаа эрүүл мэндийн цэцэрлэгээр нарны гэрлийн зам үүсгэ. Дараа нь хүүхдийн мониторыг ойрхон байлгаж, бага зэрэг R&R хийхээс зайлсхий.
• Тасаад, дараа нь дахин холбоно уу – Таны электрон төхөөрөмжүүд таны дотоод цагтай хутгалдаад байна уу? Зөөврийн компьютер, таблет эсвэл утсаа тавиад эрвээхэй, дуулах шувуудын эрүүл мэндийн цэцэрлэгт хүрээлэнгээ хөгжүүлээрэй. Сүүн өвс, бүрээ усан үзмийн мод, боргоцой цэцэг зэрэг эрүүл мэндийн цэцэрлэгт ургамлыг оруулан байгальтай дахин холбогдоорой.

Амар амгалан арын цэцэрлэг байгуулах зөвлөмж

Та өөрийн эрүүл мэндийн цэцэрлэгт хүрээлэнгээ ургуулахаар шийдсэн бол төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх цаг болжээ. Эдгэрлийн цэцэрлэгийн дизайн хийхдээ эдгээр зүйлийг анхаарч үзээрэй:

• Химийн бодис агуулаагүй бол - Цэцэрлэгжүүлэлтийн органик аргыг сонгох нь пестицид болон гербицидийн хордлогыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд асуудал үүсгэдэг.
• Ус хэмнэлт – Дуслын усалгааны систем суурилуулах, зөвхөн шаардлагатай үед услах эсвэл ганд тэсвэртэй ургамал тарих замаар энэхүү үнэ цэнэтэй, амьдралыг тэтгэгч нөөцөө хамгаалаарай..
• Удирдах боломжтой – Бага засвар үйлчилгээ сонгохургамал тарьснаар та цэцэрлэгт ажиллахын оронд арын цэцэрлэгт хүрээлэнд илүү их цагийг өнгөрөөх боломжтой.
• Аюулгүй байдал – Гөлгөр явган хүний зам, гэрэлтүүлэгтэй шөнийн зам нь унах, бэртэх эрсдлийг бууруулдаг.