2026 Зохиолч: Chloe Blomfield | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-22 15:36:50
Цэцэрлэг ургуулах үйл явц нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг гэдэгтэй ихэнх цэцэрлэгчид санал нийлэх болно. Зүлэг хадах, сарнай тайрах, улаан лооль тарих аль нь ч бай, өтгөн, цэцэглэн хөгжиж буй цэцэрлэгийг арчлах нь маш их ажил байж болно. Хөрс боловсруулах, хогийн ургамлыг арилгах болон хүнсний ногоо хураах гэх мэт илүү тааламжтай ажил хийх нь оюун ухааныг цэвэрлэж, булчингаа хүчирхэгжүүлдэг. Гэхдээ эдгээр үр шимийг хүртэхийн тулд цэцэрлэгт хэр их цаг зарцуулах ёстой вэ? Манай цэцэрлэгжүүлэлтийн талаар санал болгож буй өдөр тутмын тэтгэмжийн талаар нэмэлт мэдээлэл авах бол уншина уу.
Цэцэрлэгжүүлэлтийн RDA гэж юу вэ?
Зөвлөмж болгож буй өдөр тутмын тэтгэмж буюу RDA гэдэг нь өдөр тутмын хоолны хэрэгцээг илэрхийлэхэд ихэвчлэн хэрэглэгддэг нэр томъёо юм. Эдгээр удирдамж нь өдөр тутмын илчлэгийн хэрэглээ, түүнчлэн өдөр тутмын шим тэжээлийн хэрэглээний талаархи зөвлөмжийг өгдөг. Гэсэн хэдий ч зарим мэргэжилтнүүд цэцэрлэгжүүлэлтийн өдөр тутмын тэтгэмж нь эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг гэж зөвлөж байна.
Британийн цэцэрлэгжүүлэлтийн мэргэжилтэн Дэвид Домони өдөр бүр 30 минут л цэцэрлэгт байх нь илчлэгийг шатаахаас гадна стрессийг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг. Энэхүү удирдамжийг дагаж мөрддөг цэцэрлэгчид ихэвчлэн 50,000 гаруй калори шатаадагЖил бүр янз бүрийн гадаа хийх ажлыг дуусгах замаар. Энэ нь цэцэрлэгжүүлэлтийн RDA нь эрүүл байх энгийн арга юм гэсэн үг.
Хэдийгээр ашиг тус нь маш олон боловч олон үйл ажиллагаа нь маш их ачаалалтай байдаг гэдгийг санах нь чухал. Хүнд зүйлийг өргөх, ухах, түүх зэрэг ажил нь бага зэрэг биеийн хүч чармайлт шаарддаг. Уламжлалт дасгалын нэгэн адил цэцэрлэгтэй холбоотой ажлыг дунд зэрэг хийх ёстой.
Сайн арчилгаатай цэцэрлэгийн ашиг тус нь байшингийн үзэмжийг нэмэгдүүлэхээс гадна оюун ухаан, бие махбодийг эрүүлжүүлэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Сарнайн хонго хэрхэн идэх вэ - Сарнайн хонгооор өдөр тутмын витамин С-г аваарай
Сарнайн дэлбээ унасны дараа цэцэг хонгоны ард үлддэг. Олон тооны тэжээллэг сарнайн хонго байдаг бөгөөд тэдгээр нь бас амттай байдаг
Цэцэрлэгжүүлэлтэд зориулсан нүүрний маск: гадаа үйл ажиллагаанд зориулсан нүүрний маск сонгох
Олон тариалагчид цэцэрлэгжүүлэлтийн нүүрний маскыг "тахлын тахал"-аас өмнө ч олон янзын зорилгоор ашигладаг байсан. Цэцэрлэгчдийн маскны талаар эндээс мэдэж аваарай
Цэцэрлэгт өдөр шөнө тэнцэх өдрийг тэмдэглэх нь – Намрын эхний өдөр юу хийх вэ
Намрын тэнцэл нь таны гэр, цэцэрлэгт баяр тэмдэглэх шалтгаан болдог. Энэ онцгой цагийг яагаад, хэрхэн тэмдэглэх талаар энд дарж үзнэ үү
Модыг юунд ашигладаг вэ – Модоор хийсэн өдөр тутмын бүтээгдэхүүний талаар мэдэж аваарай
Модноос ямар бүтээгдэхүүн хийдэг вэ? Ер нь мод, цаас санаанд орж ирдэг. Гэсэн хэдий ч бидний хэрэглэдэг модны бүтээгдэхүүний жагсаалт нь зөвхөн энэ хоёр зүйлээс хамаагүй урт юм. Өдөр тутмын ямар зүйлсийг модоор хийдэгийг сонирхож байна уу? Үүнийг мэдэхийн тулд энд дарна уу
Дэлхийн нүцгэн цэцэрлэгжүүлэлтийн өдөр гэж юу вэ - Цэцэрлэгжүүлэлтийн талаар мэдэж аваарай
Хэзээ нэгэн цагт цэцэрлэгээ хогийн ургамлаар ургуулахыг хүсч, эсвэл цэцгийн мандлын дундуур нүцгэн алхахыг мөрөөдөж байсан уу? Найзууд минь, та үүнийг хийж чадна. Энэ бол жил бүрийн Дэлхийн нүцгэн цэцэрлэгжүүлэлтийн өдөр юм. Илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энд дарна уу