2024 Зохиолч: Chloe Blomfield | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-15 23:58
Цэцэрлэгжүүлэлт танд үнэхээр сайн гэдгийг та мэдэх үү? Цэцэрлэгжүүлэлт бол сонирхсон хэн бүхэнд өргөн боломжтой зугаатай зугаа цэнгэл юм. Гоёмсог биеийн тамирын заал руу явах, дасгалын хэрэгсэлд мөнгө үрэх шаардлагагүй. Таны биеийн тамирын заал бол гадаа, байгальд, цэвэр агаарт. Таны тоног төхөөрөмжийг тармуур, зээтүү, хадуур, түрдэг тэрэг, хайч, хүрз, услах сав зэрэг цэцэрлэгжүүлэлтийн багаж хэрэгслээс олж болно. Эрүүл мэндэд тустай цэцэрлэгээ арчлах талаар илүү ихийг мэдэж авцгаая.
Цэцэрлэгжүүлэлтийн ашиг тус
Цэцэрлэгжүүлэлт, хашааны ажил хоёулаа эрүүл амьдрахад хувь нэмэр оруулдаг. Зөвхөн цэцэрлэгжүүлэлт хийснээр цагт ойролцоогоор 300 калори шатааж болно. Та зөвхөн калори шатааж чаддаггүй, харин эцэст нь та үүнийг харуулах сайхан газартай болно.
Цэцэрлэгжүүлэлт нь тогтмол дасгал хийснээр цусны даралт болон холестериныг бууруулах эсвэл чихрийн шижин, зүрхний өвчин, сэтгэл гутрал, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Цэцэрлэгт дасгал хийснээр хөл, гар, өгзөг, ходоод, хүзүү, нуруу гэх мэт бүх гол булчингийн бүлгүүдэд сайн дасгал хийдэг. Энэ нь хөрс ухах, ургамал суулгах, ус зөөх хэлбэрээр ирдэг ч дасгал хөдөлгөөн явагдаж байна. Хогийн ургамлыг тайрах, тайрах, хадах, тэр ч байтугай хашааны эргэн тойронд алхах нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, биеийн аяыг нэмэгдүүлдэг. Таны тархи бүр ийм боломж олдогЦэцэрлэгийн зураг төслийг төлөвлөхдөө ажиллаж, нөөц материалаас мэдээлэл аваарай.
Физик цэцэрлэгт фитнесс
Гэрийн фитнесс нь бэлхүүсээсээ инч хасах сайн арга юм. Энэ нь хөгжилтэй, тайвширч зогсохгүй хоолны дэглэм сахих дэглэм байхгүй. Та зүгээр л дуртай зүйлээ хийж байна. Хэрэв та үүнийг тогтмол хийвэл үүнийг хийж байгаагаа ч мэдэлгүйгээр жингээ хасах боломжтой. Үнэндээ өөхийг шатаадаг цэцэрлэгийн ажил их байдаг бөгөөд хэрвээ та хэрэглэснээсээ илүү илчлэгийг шатааж чадвал жингээ хасахад хялбар байх болно.
Тэдгээр хүсээгүй илчлэгийг шатаах нэг сайн арга бол морь унахын оронд зүлэгжүүлэгчээр зүлэг хадахыг сонгох явдал юм. Та итгэх үү, үгүй юу, энэ нь 300 калори буюу түүнээс дээш калори шатааж чадна. Тармуур, тайрах гэх мэт цэцэрлэгийн эрүүл мэндэд зориулсан бусад ажил нь 200 орчим калори шатааж чаддаг. Газар тариалах, ухах, тарих, зэрлэг ургамлыг арилгах зэрэг энгийн цэцэрлэгийн ажил ч 200 калори шатаадаг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр ижил бодисын солилцоотой байдаггүй; Тиймээс жингээ хасахын тулд зөвхөн цэцэрлэгт дасгал хийж болохгүй.
Ямар ч төрлийн дасгалын нэгэн адил хэтрүүлэн хийвэл эрсдэлтэй. Тиймээс та өөрийн бие, хүч чармайлтаа анхаарч үзэх хэрэгтэй. Байнга завсарлага аваарай. Хүзүү болон нурууны ачааллаас сэргийлэхийн тулд нуруугаа хэзээ ч өргөхдөө ашиглаж болохгүй, удаан хугацаагаар бөхийлгөж болохгүй. Нэг дор хэт их зүйл хийхгүй байхыг хичээ. Үүний оронд өдөр бүр цэцэрлэгжүүлэлтийн ажлыг богино хугацаанд хувааж, үйл ажиллагаагаа хязгаарла. Өдрийн турш ердөө 10 минутын дунд зэргийн дасгал хийх нь таны эрүүл мэндэд тустай. Жишээлбэл, хогийн ургамлаас илүүцэцэрлэгийг бүхэлд нь нэг дор 10-15 минутын турш хийж үзээрэй. Завсарлага аваад 10-15 минутын турш навч тармуур эсвэл бордоо эргүүлэх гэх мэт өөр зүйл рүү яваарай.
Сэтгэцийн цэцэрлэгийн эрүүл мэнд
Цэцэрлэгжүүлэлт нь таны биеийн эрүүл мэндэд төдийгүй сэтгэцийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Цэцэрлэгт хүрээлэнгээ арчлах нь таны бүтээлч талыг гэрэлтүүлж, амжилт, бахархлын мэдрэмжийг танд үлдээх боломжийг олгоно.
Цэцэрлэгжүүлэлт нь таны бүх мэдрэхүйг идэвхжүүлдэг. Цэцэрлэг нь бүх төрлийн үзэмж, дуу чимээ, бүтэц, үнэр, амтаар дүүрэн байдаг. Энэ нь бүр мартагдсан дурсамжийг өдөөж магадгүй юм. Эдгээр өдөөгдсөн мэдрэхүй нь өдөр тутмын амьдралтай холбоотой хүсээгүй стрессийг хялбархан арилгаж, багасгаж, гадны анхаарлыг сарниулах зүйлсээс зохих ёсоор салах боломжийг танд олгоно.
Цэцэрлэгжүүлэлт нь таныг байгальтай төдийгүй бусадтай холбож өгдөг. Энэхүү эрүүл хобби нь гэр бүлийн хүн бүр, ямар ч насныханд таалагдаж, хийж болох хобби юм.
Цэцэрлэгжүүлэлт нь өөрөө тарьж ургуулж, хоол хүнсээ идэхээр сонгоход эрүүл мэндэд тустай. Та өөрийн ургамал, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо тариалахдаа түүнд юу хийснийг сайн мэддэг; харин арилжааны зориулалтаар ургуулсан бүтээгдэхүүн нь аюултай пестицид, бордоогоор эмчилсэн байж болзошгүй. Мэдээжийн хэрэг, таны цэцэрлэгээс ургуулж, хурааж авсан шинэхэн, чихэрлэг хоолтой харьцуулах зүйл юу ч байхгүй.
Цэцэрлэгжүүлэлтийн ашиг тусын талаар илүү ихийг мэдэж байгаа болохоор өнөөдөр эрүүл мэндийнхээ төлөө өөрийн цэцэрлэгээ ургуулж яагаад болохгүй гэж?
Зөвлөмж болгож буй:
Dandelion цай эрүүл мэндэд тустай: Dandelion цай ямар ач тустай вэ
Dandelion цай танд сайн уу? Данделион цайны ашиг тусыг олж мэдэхийн тулд энд дарна уу
Гагаа эрүүл мэндэд хэрэглэх нь: Гаа ямар ашиг тустай вэ
Гаа танд үнэхээр сайн уу, хэрэв тийм бол гаа ямар ашиг тустай вэ? Гааны ашиг тусын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энд дарна уу
Каравай эрүүл мэндэд тустай: Каравейн үрийн ашиг тусын талаар мэдэж аваарай
Карвай танд сайн уу? Олон цэцэрлэгчид зулзагануудын эрүүл мэндийн ач тусыг гайхшруулж, эмийн зориулалтаар ургуулдаг. Цөцгийтэй зулзагыг эрүүл мэндэд хэрэглэх талаар дараах нийтлэлд тус болно. Илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энд дарна уу
Алтан гахайн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус - Цэцэрлэгт алтан дацгийн ургамлыг ургуулах
Голдонсеал нь устаж үгүй болох аюулд орсон амьтан бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хэт их ургац хураалтаас үүдэлтэй. Олон муж улсад ургамлыг зэрлэг байгалиас зайлуулах нь хууль бус боловч танай цэцэрлэгт алтан тамга ургамлыг ургуулах нь тийм ч хэцүү биш юм. Дэлгэрэнгүй үзэхийн тулд дараах нийтлэлийг дарна уу
Органик цэцэрлэг ургуулахын шилдэг таван ашиг тус
Өнөөдөр хаана ч явсан хүмүүс органик хүнсний тухай ярьж байна. Тэгэхээр органик цэцэрлэг ургуулахын ач тус нь юу вэ? Илүү ихийг мэдэхийн тулд энэ нийтлэлийг үргэлжлүүлэн уншина уу
