Фолийн хүчил агуулсан хүнсний ногоо - Фолийн хүчил хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой хүнсний ногоо юу вэ

Фолийн хүчил агуулсан хүнсний ногоо - Фолийн хүчил хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой хүнсний ногоо юу вэ
Фолийн хүчил агуулсан хүнсний ногоо - Фолийн хүчил хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой хүнсний ногоо юу вэ
Anonim

В9 витамин гэгддэг фолийн хүчил нь амьдралын бүх үе шатанд зүрх, ясны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь шинэ цусны эсийг бий болгоход чухал ач холбогдолтой бөгөөд тархины эрүүл мэндийг сайжруулж, насжилттай холбоотой сонсгол алдагдахаас сэргийлдэг. Фолийн хүчил нь зүрхний өвчин болон зарим төрлийн хорт хавдраас хамгаалахад тусалдаг.

Хэрэв та жирэмсэн бол фолийн хүчил нь төрөхийн өмнөх эрүүл мэнд, ургийн гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй. Фолийн хүчил нь нугасны гажиг, түүний дотор нугасны гажиг үүсэхээс сэргийлж, тагнайн сэтэрхий үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч фолийн хүчлийн дутагдал нь аутизмтай холбоотой байж болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Хэрэв та жирэмсэн бол эмчээсээ жирэмсний үеийн витаминыг зааж өгөхийг хүсээрэй, учир нь хоолны дэглэм дангаараа фолийн хүчлийг хангалттай хэмжээгээр хангаж чадахгүй. Эс бөгөөс фолийн хүчлээр баялаг ногоог их хэмжээгээр идэх нь энэхүү үнэ цэнэтэй шим тэжээлийг хангалттай авч байгаа эсэхийг баталгаажуулах хамгийн сайн арга юм.

Фолийн хүчил агуулсан хүнсний ногоо

Фолийн хүчил ихтэй хүнсний ногоо тариалах нь эхлэхэд хамгийн тохиромжтой газар юм. Бууцай, манжин, гич зэрэг хар навчит ногоонууд нь ургахад хялбар бөгөөд фолийн хүчлээр баялаг хүнсний ногоо юм. Хавар эрт аюул тулгармагц хар навчит ногоо таринахүйтэн жавар өнгөрч, газар дулаахан байна. Хар навчит ногоонууд халуун болмогц унадаг тул удаан хүлээх хэрэггүй. Гэхдээ та зуны сүүлээр өөр үр тариа тарьж болно.

Цоволын ногоо (брокколи, Брюссель нахиа, байцаа, цэцэгт байцаа гэх мэт) нь фолийн хүчлийн амттай хүнсний ногоо юм. Цовдлогт ургамал нь сэрүүн уур амьсгалтай газар тариалан бөгөөд зөөлөн зунтай газар нутагт хамгийн сайн ургадаг. Хаврын эхээр үрийг шууд цэцэрлэгт тарьж, эсвэл эрт очиж, дотор нь суулгаарай. Хэрэв үдээс хойш халуун байвал загалмайлсан ногоог сүүдэртэй газар байрлуул.

Бүх төрлийн шошыг сүүлийн хяруунаас хойш хэдийд ч гадаа тарьж болно, гэхдээ газар хэт хүйтэн байвал соёололт удаашралтай байна. Хэрэв хөрс хамгийн багадаа 50 хэм (10 хэм), харин 60-80 хэм (15-25 хэм) болвол илүү сайн байх болно. Шинэ шошыг хөргөгчинд долоо хоног орчим хадгалдаг ч хуурай шошыг хэдэн сар, бүр хэдэн жил хадгална.

Зөвлөмж болгож буй:

Редакторын сонголт

Сараана цэцгийн булцууг шилжүүлэн суулгах - Цэцэрлэгт сараана цэцгийг хэзээ, хэрхэн шилжүүлэх тухай зөвлөгөө

Сарнайн хонго гэж юу вэ: Цэцэрлэгээс сарнайн хонго хураах зөвлөмж

Бругмансиа сахиусан тэнгэр бүрээ - Бругмансиаг гадаа арчлах зөвлөмж

Гүзээлзгэний навчны бүрээс: Гүзээлзгэний ургамлыг цагаан хальсаар хэрхэн засах вэ

Хүсэл тэмүүлэл цэцгийн жимсний ялзрал - ургамал дээр ялзарсан хүсэл тэмүүллийн жимсний шалтгаанууд

Таро Дашений ургамлын мэдээлэл - Дашиныг хэрхэн ургуулах вэ, дашин нь юунд тохиромжтой вэ

Ажуга хогийн ургамлаас сэргийлэх - Буглиз ургамлаас салах зөвлөмж

Үхсэн алстроэмериа цэцэг - Та альстроэмериа ургамлыг тайрах хэрэгтэй юу

Хуш модны тухай баримтууд - Хуш модны тухай мэдээлэл, тарих зөвлөмж

Сарнайн хамтрагчдыг доор тарих - Сарнайн дор сайн ургадаг ургамлуудад зориулсан зөвлөмжүүд

Бугыг алтанзул цэцэг идэхээс сэргийлэх нь - Миний алтанзул цэцэг идэхээс хэрхэн сэргийлэх вэ

Чайанзны нүх тарих: Үрнээс чангаанз ургуулах тухай мэдээлэл

Өсөн нэмэгдэж буй од мэлрэг цэцгийн усан үзмийн мод - Цэцэрлэгт одны мэлрэг цэцэг хэрхэн, хэзээ тарих вэ

Япон агч модыг хэрхэн залгах вэ - Залгагдсан япон агч модны арчилгаа

Сүү Thistle ургуулах нөхцөл - Сүү Thistle Invasiveness and care