2025 Зохиолч: Chloe Blomfield | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-22 15:36
В9 витамин гэгддэг фолийн хүчил нь амьдралын бүх үе шатанд зүрх, ясны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь шинэ цусны эсийг бий болгоход чухал ач холбогдолтой бөгөөд тархины эрүүл мэндийг сайжруулж, насжилттай холбоотой сонсгол алдагдахаас сэргийлдэг. Фолийн хүчил нь зүрхний өвчин болон зарим төрлийн хорт хавдраас хамгаалахад тусалдаг.
Хэрэв та жирэмсэн бол фолийн хүчил нь төрөхийн өмнөх эрүүл мэнд, ургийн гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй. Фолийн хүчил нь нугасны гажиг, түүний дотор нугасны гажиг үүсэхээс сэргийлж, тагнайн сэтэрхий үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч фолийн хүчлийн дутагдал нь аутизмтай холбоотой байж болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Хэрэв та жирэмсэн бол эмчээсээ жирэмсний үеийн витаминыг зааж өгөхийг хүсээрэй, учир нь хоолны дэглэм дангаараа фолийн хүчлийг хангалттай хэмжээгээр хангаж чадахгүй. Эс бөгөөс фолийн хүчлээр баялаг ногоог их хэмжээгээр идэх нь энэхүү үнэ цэнэтэй шим тэжээлийг хангалттай авч байгаа эсэхийг баталгаажуулах хамгийн сайн арга юм.
Фолийн хүчил агуулсан хүнсний ногоо
Фолийн хүчил ихтэй хүнсний ногоо тариалах нь эхлэхэд хамгийн тохиромжтой газар юм. Бууцай, манжин, гич зэрэг хар навчит ногоонууд нь ургахад хялбар бөгөөд фолийн хүчлээр баялаг хүнсний ногоо юм. Хавар эрт аюул тулгармагц хар навчит ногоо таринахүйтэн жавар өнгөрч, газар дулаахан байна. Хар навчит ногоонууд халуун болмогц унадаг тул удаан хүлээх хэрэггүй. Гэхдээ та зуны сүүлээр өөр үр тариа тарьж болно.
Цоволын ногоо (брокколи, Брюссель нахиа, байцаа, цэцэгт байцаа гэх мэт) нь фолийн хүчлийн амттай хүнсний ногоо юм. Цовдлогт ургамал нь сэрүүн уур амьсгалтай газар тариалан бөгөөд зөөлөн зунтай газар нутагт хамгийн сайн ургадаг. Хаврын эхээр үрийг шууд цэцэрлэгт тарьж, эсвэл эрт очиж, дотор нь суулгаарай. Хэрэв үдээс хойш халуун байвал загалмайлсан ногоог сүүдэртэй газар байрлуул.
Бүх төрлийн шошыг сүүлийн хяруунаас хойш хэдийд ч гадаа тарьж болно, гэхдээ газар хэт хүйтэн байвал соёололт удаашралтай байна. Хэрэв хөрс хамгийн багадаа 50 хэм (10 хэм), харин 60-80 хэм (15-25 хэм) болвол илүү сайн байх болно. Шинэ шошыг хөргөгчинд долоо хоног орчим хадгалдаг ч хуурай шошыг хэдэн сар, бүр хэдэн жил хадгална.
Зөвлөмж болгож буй:
Сүүдэрт ургахад хамгийн сайн хүнсний ногоо - Сүүдэрт дуртай хүнсний ногоо
Хүн болгонд хүнсний ургамал ургуулах гэрэл гэгээтэй, нарлаг газар байдаггүй ч сүүдэрт ургадаг олон ургамал, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо байдаг. Дэлгэрэнгүйг уншина уу
Өвлийн шилдэг 10 хүнсний ногоо: Хүйтэн улиралд хамгийн сайн хүнсний ногоо
Цэцэрлэгчдийн хувьд ихэвчлэн ногоо тарих ажлыг зуны ажил гэж боддог. Гэсэн хэдий ч хүйтэн улиралд ургадаг хэд хэдэн хүнсний ногоо байдаг. Хүйтэн цаг агаарт тариалах хамгийн шилдэг арван хүнсний ногооны жагсаалтыг энд оруулав
Тасалгааны гидропоник хүнсний ногоо – Ургахад тохиромжтой гидропоник хүнсний ногоо
Гидропоник тариалалт нь хөрсгүй дотор хийгддэг. Хэрэв та ямар гидропоник ногоо тарихад хамгийн хялбар болохыг мэдэхийг хүсвэл энд дарна уу
Намрын улиралд хүнсний ногоо тарих - Намрын улиралд хүйтэн цаг агаар тарих хамгийн тохиромжтой цаг
Хүйтэн улиралд ургадаг ургамал хаврын улиралд сайн ургадаг ч намрын улиралд илүү сайн ургадаг. Үнэн хэрэгтээ зарим хүнсний ногоо сэрүүн температурт боловсорч гүйцсэн үед илүү амттай, зөөлөн байдаг. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг энэ нийтлэлд дарна уу
Пестицид хэрэглэх хугацаа - Пестицид хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ
Хамгийн хорхой шавьжийг харах үед пестицид хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой цаг юм шиг санагдаж магадгүй. Гэсэн хэдий ч цөөн хэдэн дүрэм журам хэрэгждэг бөгөөд цаг хугацаа нь бас чухал асуудал юм. Пестицидийг хэзээ хэрэглэх, аюулгүй арга, зөвлөмжийг энэ нийтлэлээс олж мэдээрэй