Фолийн хүчил агуулсан хүнсний ногоо - Фолийн хүчил хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой хүнсний ногоо юу вэ

Фолийн хүчил агуулсан хүнсний ногоо - Фолийн хүчил хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой хүнсний ногоо юу вэ
Фолийн хүчил агуулсан хүнсний ногоо - Фолийн хүчил хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой хүнсний ногоо юу вэ
Anonymous

В9 витамин гэгддэг фолийн хүчил нь амьдралын бүх үе шатанд зүрх, ясны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь шинэ цусны эсийг бий болгоход чухал ач холбогдолтой бөгөөд тархины эрүүл мэндийг сайжруулж, насжилттай холбоотой сонсгол алдагдахаас сэргийлдэг. Фолийн хүчил нь зүрхний өвчин болон зарим төрлийн хорт хавдраас хамгаалахад тусалдаг.

Хэрэв та жирэмсэн бол фолийн хүчил нь төрөхийн өмнөх эрүүл мэнд, ургийн гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй. Фолийн хүчил нь нугасны гажиг, түүний дотор нугасны гажиг үүсэхээс сэргийлж, тагнайн сэтэрхий үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч фолийн хүчлийн дутагдал нь аутизмтай холбоотой байж болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Хэрэв та жирэмсэн бол эмчээсээ жирэмсний үеийн витаминыг зааж өгөхийг хүсээрэй, учир нь хоолны дэглэм дангаараа фолийн хүчлийг хангалттай хэмжээгээр хангаж чадахгүй. Эс бөгөөс фолийн хүчлээр баялаг ногоог их хэмжээгээр идэх нь энэхүү үнэ цэнэтэй шим тэжээлийг хангалттай авч байгаа эсэхийг баталгаажуулах хамгийн сайн арга юм.

Фолийн хүчил агуулсан хүнсний ногоо

Фолийн хүчил ихтэй хүнсний ногоо тариалах нь эхлэхэд хамгийн тохиромжтой газар юм. Бууцай, манжин, гич зэрэг хар навчит ногоонууд нь ургахад хялбар бөгөөд фолийн хүчлээр баялаг хүнсний ногоо юм. Хавар эрт аюул тулгармагц хар навчит ногоо таринахүйтэн жавар өнгөрч, газар дулаахан байна. Хар навчит ногоонууд халуун болмогц унадаг тул удаан хүлээх хэрэггүй. Гэхдээ та зуны сүүлээр өөр үр тариа тарьж болно.

Цоволын ногоо (брокколи, Брюссель нахиа, байцаа, цэцэгт байцаа гэх мэт) нь фолийн хүчлийн амттай хүнсний ногоо юм. Цовдлогт ургамал нь сэрүүн уур амьсгалтай газар тариалан бөгөөд зөөлөн зунтай газар нутагт хамгийн сайн ургадаг. Хаврын эхээр үрийг шууд цэцэрлэгт тарьж, эсвэл эрт очиж, дотор нь суулгаарай. Хэрэв үдээс хойш халуун байвал загалмайлсан ногоог сүүдэртэй газар байрлуул.

Бүх төрлийн шошыг сүүлийн хяруунаас хойш хэдийд ч гадаа тарьж болно, гэхдээ газар хэт хүйтэн байвал соёололт удаашралтай байна. Хэрэв хөрс хамгийн багадаа 50 хэм (10 хэм), харин 60-80 хэм (15-25 хэм) болвол илүү сайн байх болно. Шинэ шошыг хөргөгчинд долоо хоног орчим хадгалдаг ч хуурай шошыг хэдэн сар, бүр хэдэн жил хадгална.

Зөвлөмж болгож буй:

Редакторын сонголт

Шувуунд зориулсан амьд хана гэж юу вэ: Шувууны нууцлалын дэлгэцийг хэрхэн тарих вэ

Өвлийн цэцэрлэгжүүлэлтийн зөвлөмж: Өвлийн цэцэрлэгийн алдаа, түүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ

Өвөлждөг тасалгааны ургамал – Dieffenbachia өвлийн арчилгааны талаар мэдэж аваарай

Ургамалыг өвлийн улиралд бэлтгэх: Өвлийн улиралд ургамлыг хамгаалах зөвлөмжүүд

Савтай Азалеа Хүйтэнд тэсвэртэй: Гадна ваартай Азалеяг өвөлжүүлэх

Саванд байгаа хүнсний ногоо, цэцэг: Гоёл чимэглэлийн болон хүнсний савыг холих

Аляскийн доторх цэцэрлэгжүүлэлт – Аляскийн өвлийн улиралд ургадаг гэрийн ургамал

Өвлийн ногооны ургац – Өвлийн ургацыг хэрхэн хураах вэ

Хулсыг хүйтнээс хамгаалах: Өвлийн улиралд хулсыг юу хийх вэ

Дотоод ургуулсан интоорын улаан лооль: Тасалгааны интоорын улаан лоолийг хэрхэн ургуулах вэ

Цэцэрлэгт хүрээлэнгийн онлайн аялал – Цэцэрлэгт хэрхэн виртуал аялал хийх вэ

Өвлийн зүлгэн дээр тусламж: Өвлийн улиралд зүлгэн дээрээ юу хийх вэ

Цэцэрлэгийн дизайны програм хангамж: Компьютерийн цэцэрлэг төлөвлөлтийн талаар суралц

Савтай гербера өвөлждөг – Өвлийн улиралд гербера Daisies-ээр юу хийх вэ

Хүүхдүүдтэй өвлийн салат ургуулах нь: Салад цэцэрлэгийг дотор нь хэрхэн ургуулах вэ