2026 Зохиолч: Chloe Blomfield | blomfield@almanacfarmer.com. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-22 15:36:52
Цэцэрлэгжүүлэлт нь бага балчираас эхлээд ахмад настан хүртэл бүх төрлийн хүмүүсийн дуртай ажил юм. Хэдийгээр та тунгалгийн хаван үүсэх эрсдэлтэй байсан ч энэ нь ялгаварлан гадуурхдаггүй. Цэцэрлэгээ орхихын оронд тунгалгийн хавангийн шинж тэмдгийг өдөөхгүй байх арга замыг бодож үзээрэй.
Бид танд тунгалгийн хаван үүсэхээс сэргийлэхийн тулд цэцэрлэгжүүлэлтийн цөөн хэдэн зөвлөмжийг өгөх болно.
Лимфедем гэж юу вэ?
Цэцэрлэгжүүлэлт бол таны хэрхэн хандахаас шалтгаалж таны бие, тархийг сорьж чаддаг хобби юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь та лимфийн хаван үүсэх эрсдэлтэй тул ургамлаа орхих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Тунгалгын хавантай цэцэрлэгжүүлэлт хийх нь тунгалаг булчирхайн хавантай адил зүйл тул та зүгээр л ландшафтдаа хандах хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй.
Лимфедема нь арьсны яг доор хэвийн бус шингэн хуримтлагдах явдал юм. Энэ нь гар, хөлөнд ихэвчлэн тохиолддог боловч биеийн аль ч хэсэгт илэрч болно. Зарим хүмүүс тунгалаг булчирхайн хавантай төрснөөс болж өвддөг бол зарим хүмүүс тунгалгийн булчирхайг арилгах эсвэл хорт хавдрын эмчилгээний явцад гэмтсэний үр дүнд энэ өвчин үүсдэг.
Эмчилгээгүй тохиолдолд тунгалгийн хаван нь хүнд хэлбэрийн халдвар, целлюлит, арьсан доорх фиброз зэрэгт хүргэдэг. Хөгжих эрсдэлтэйэрсдэлт бүлгийн хүн амд цэцэрлэгжүүлэлт хийх явцад тунгалгийн хаван үүсдэг боловч хөрсөнд ойртох аюулгүй аргууд бас бий.
Тунгалгын хавантай цэцэрлэгжүүлэлт
Энд бидний дуртай тунгалгийн хавантай цэцэрлэгжүүлэлтийн цөөн хэдэн зөвлөгөө байна:
Цэцэрлэгт тохирсон хувцас өмсөнө. Бээлийээс эхлээд гутал хүртэл бүх зүйл тохирсон байх ёстой бөгөөд ингэснээр хавдаж эхлэхэд цэврүүтэх, нарийсахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Сарнайн бутанд шавьж хатгуулсан эсвэл хатгасан шарх нь тунгалгийн хаван үүсгэдэг тул толгойноосоо хөл хүртэл халхавч өмсөх нь чухал алхам юм.
Шахалтын хувцсаа цэвэр, хуурай байлгаарай. Цэцэрлэгт шахалтын хувцас өмсөхөд асуудал гарахаас зайлсхийх хамгийн сайн арга бол тэдний цэвэр байдал, хуурайшилтыг хянах явдал юм. Бохир эсвэл нойтон хувцас нь тунгалгийн хаван үүсэхийг өдөөдөг тул буруу байгааг анзаарвал тэр араагаа нэн даруй солино.
Цаг агаараа анхаар. Хэрэв маш хүйтэн эсвэл халуун байвал та цэцэрлэгт байх хугацааг эрс хязгаарлах хэрэгтэй. Хүйтэн цаг агаар нь арьсыг хагарах, хөлрөхөд хүргэдэг; Халуунд 15 минутаас дээш байх нь мөн адил асуудал үүсгэдэг.
Цэцэрлэгийнхээ ажлаа эртнээс төлөвлөөрэй. Лимфедемийн үед анхаарах ёстой хамгийн чухал зүйлсийн нэг бол дасгалаа хурдан хийх нь дээр. Үйл ажиллагаагаа урьдчилж төлөвлөснөөр тэдгээрийг хооронд нь амрах боломжийг олгодог жижиг ажлуудад хувааж болно. Хатуу хөрс боловсруулах, ухах зэрэг хүнд ачаа өргөх, хүнд хэцүү ажилд тусламж авахаа мартуузай.
Төрөл бүрийн үйл ажиллагаа хийх. Дахин давтах нь тунгалгийн хаван үүсэхэд хүргэдэг тул үүнийг холино. Хэдэн суулгац тарьж, дараа нь тайрах aбут, дараа нь савтай ургамалдаа бага зэрэг бордоо нэмнэ. Та нэг дор томоохон ажлуудыг дуусгах шаардлагагүй. Та тунгалгын булчирхайн хаван үүсэх магадлалыг бууруулахын тулд "заавал хийх ёстой" схемээр эргэлдэж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл цэцэрлэгжүүлэлтийн зөвлөгөө: Эрүүл, аюулгүй цэцэрлэгжүүлэлтийн зуршлыг хадгалах
Цэцэрлэгжүүлэлтийн эрүүл зуршил нь таны өөрийгөө арчлах бусад дэглэмтэй хамт явагддаг. Биднээс эрүүл цэцэрлэгжүүлэлтийн зөвлөгөөг авч, хүсэл тэмүүллээ үүрд үргэлжлүүлээрэй
Цэцэрлэгжүүлэлтийн зөвлөгөө ба заль мэх: Хүүхдүүдтэй цэцэрлэгжүүлэлт хийхэд хялбар болгох санаанууд
Хүүхдийг гадаа цэцэрлэгт гаргах нь тийм ч хялбар биш байж магадгүй. Цэцэрлэгжүүлэлтийг хөнгөвчлөх хөгжилтэй санаануудыг олох нь тусалж чадна. Энд дар
Хуучин үеийн цэцэрлэгжүүлэлтийн зөвлөгөө – Өвөө, эмээгийн цэцэрлэгжүүлэлтийн зөвлөгөөг ашиглах
Цэцэрлэгийн хамгийн сайн өсөлтийг дэмжих олон шинэ зөвлөмж, технологи байдаг ч хуучин цэцэрлэгжүүлэлтийн зөвлөгөө ч хэрэг болно. Эндээс илүү ихийг мэдэж аваарай
Дулааны бүс гэж юу вэ: Цэцэрлэгжүүлэлт хийхдээ дулааны бүсийг хэрхэн ашиглах вэ
Ихэнх цэцэрлэгчид ургамлыг цэцэрлэгтээ сонгохын өмнө түүний хүйтэнд тэсвэртэй бүсийг шалгадаг. Ургамлын халуунд тэсвэртэй байдлын талаар юу хэлэх вэ? Илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энд дарна уу
Хими эмчилгээ хийлгэж буй өвчтөнүүдэд зориулсан цэцэрлэгжүүлэлтийн зөвлөгөө: Хими эмчилгээ хийж байхдаа цэцэрлэгжүүлэлт хийх нь аюулгүй юу
Хэрэв та хорт хавдраар эмчлүүлж байгаа бол аль болох идэвхтэй хөдөлгөөн хийх нь таны биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай. Цэцэрлэгжүүлэлтийн үеэр гадаа цагийг өнгөрөөх нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж чадна. Гэхдээ хими эмчилгээний үед цэцэрлэгжүүлэлт хийх нь аюулгүй юу? Энэ нийтлэлээс илүү ихийг олж мэдээрэй