2025 Зохиолч: Chloe Blomfield | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-22 15:36
Цэцэрлэгжүүлэлт нь гадаа хийх эрүүл үйл ажиллагаа гэдэгтэй маргах аргагүй юм. Гэхдээ өөртөө ямар ч хохирол учруулахгүйгээр хоббигоо эдлэхийн тулд цэцэрлэгжүүлэлтийн аюулгүй тактикийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Цэцэрлэгжүүлэлтийн эрүүл зуршил нь таны өөрийгөө арчлах бусад дэглэмтэй хамт явагддаг. Цэцэрлэгжүүлэлтийн эрүүл мэндийн зөвлөгөөг биднээс авч, хүсэл тэмүүллээ үүрд үргэлжлүүлээрэй.
Цэцэрлэгчдийн эрүүл дадал зуршлыг хөгжүүлэх нь
Чөлөөт цагаа өнгөрөөх сонирхолын хувьд цэцэрлэгжүүлэлт нь бараг бүх хүмүүст таалагддаг. Энэ нь стресс тайлах, цэвэр агаарт гаргах, гоо сайхан, хоол хүнсийг бий болгох, ямар ч насны хүн хийх боломжтой үйл ажиллагаа юм. Таны сэтгэл санааг сайжруулдаг хөрсний бичил биетүүд бас байдаг. Эрүүл мэндийн төлөө цэцэрлэгжүүлэлт хийх нь боломж, баяр баясгалангаар баялаг зугаа цэнгэл юм. Аюулгүй байдлын зарим арга хэмжээг санаж үүнийг хийх хэрэгтэй.
Эхний эрэмб бол хувцас хунар. Хэдийгээр та пампас өвсийг огтолж аваагүй ч арьсаа хамгаалах хэрэгтэй. Гартаа ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд сайн цэцэрлэгжүүлэлтийн бээлий эсвэл хумс худалдаж аваарай. Арьс бээлий нь сарнай болон бусад өргөстэй бутыг тайрахад онцгой ач холбогдолтой. Сайн нарны малгай нь таны арьсыг хортой туяанаас хамгаалж, халуунд сэрүүн байлгана. Хурц, өргөстэй зүйл дээр ажиллахдаа урт ханцуйтай, өмд өмс. Таныг авсны дарааЦэцэрлэгжүүлэлтийн хувцас өмсөж, нуруугаа хөнгөвчлөхийн тулд өвдөгний дэр эсвэл тэрэг ашиглана уу.
Илүү эрүүл цэцэрлэгжүүлэлтийн зөвлөгөө
Цэцэрлэгжүүлэлт хийх нь тааламжтай үйл ажиллагаа боловч таны биед стресст оруулж болно. Эрүүл мэндийн төлөө цэцэрлэгжүүлэлт хийх нь гэмтэл учруулах ёсгүй. Гадаа гарахаасаа өмнө биеэ сунга. Хөнгөн жинг өдөр бүр давтах нь булчингийн аяыг чангалж, ачааллаас зайлсхийхэд тусална. Та чадах чинээгээрээ л аятайхан хий. Зарим цэцэрлэгчдийн хувьд энэ нь бүтэн өдөр гэсэн үг, харин бусад хүмүүсийн хувьд завсарлагатай 30 минутын богино хичээл гэсэн үг юм. Энэ бол уралдаан биш гэдгийг санаарай. Цэцэрлэг нь байнгын зочилсон тохиолдолд богино хуралдаанд сайхан хариулах болно. Хэрэв та хүнсний ногооны цэцэрлэг байгуулж байгаа бол түүнийг арчлахад тохиромжтой хэмжээнд байлгаж, нурууны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд үргэлж өвдгөөрөө өргөх хэрэгтэй.
Аюулгүй цэцэрлэгжүүлэлт хийх хэрэгсэл
Ажлыг хөнгөвчлөх, илүү үр ашигтай болгох тусгайлан зохион бүтээсэн олон хэрэгслүүд байдаг. Эргономик бариул болон урт бариултай багажны өнцөгт загвар нь атгах, өргөхөд хялбар, бусад зүйлсийг хийхэд тусалдаг. Зөв хэрэгсэл нь тустай ч, тэдгээрийг ашиглах арга барил нь ч бас тустай. Гар, бугуйны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болох давтагдах хөдөлгөөнөөс зайлсхий. Газар ухах, тармуур хийх зэрэг ажил дээр гар, гараа сольж хийгээрэй.
Тоног төхөөрөмжөө сайжруулж, тосолж байгаарай. Энэ нь аливаа хичээл зүтгэлийг таны биед стресс багатай болгоно. Ажиллаж байхдаа чийгтэй байхаа бүү мартаарай. Энэхүү чухал шингэний хэрэглээ нь дулаантай холбоотой асуудлаас сэргийлж, үнэ цэнэтэй чийгийг хөлсөөр солих болно. Ийм энгийн зөвлөмжүүд нь биднийг хөгшин нас хүртэл нь цэцэрлэгжүүлж чадна.
Зөвлөмж болгож буй:
Хуучин үеийн цэцэрлэгжүүлэлтийн зөвлөгөө – Өвөө, эмээгийн цэцэрлэгжүүлэлтийн зөвлөгөөг ашиглах
Цэцэрлэгийн хамгийн сайн өсөлтийг дэмжих олон шинэ зөвлөмж, технологи байдаг ч хуучин цэцэрлэгжүүлэлтийн зөвлөгөө ч хэрэг болно. Эндээс илүү ихийг мэдэж аваарай
Цэцэрлэгжүүлэлтийн үнэ төлбөргүй санаа: Цэцэрлэгжүүлэлтийн ямар ч зардалгүй зөвлөгөө
Хүн бүр өөрийн цэцэрлэгт боодолтой мөнгө оруулахыг хүсдэггүй. Гэсэн хэдий ч олон хүн цэцэрлэгт хүрээлэнг бий болгож, сайхан талбайтай болохыг хүсч байна. Үнэгүй эсвэл хямд материал ашиглан төсөвт цэцэрлэгжүүлэлт хийх боломжтой. Цэцэрлэгжүүлэлтийн зарим үнэгүй зөвлөгөө, санаануудыг энд дарж үзнэ үү
Пестицид ба гербицидийн хадгалах хугацаа: Хугацаа нь дууссан цэцэрлэгжүүлэлтийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь аюулгүй юу
Хэдийгээр хуучин савтай пестицид хэрэглэх нь сонирхолтой байж болох ч хэрэв цэцэрлэгт хүрээлэнгийн бүтээгдэхүүн нь хоёр жилээс дээш настай бол сайнаас илүү хор хөнөөл учруулах эсвэл үр дүнгүй болно гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна. Пестицидийн хадгалалтын хугацааг эндээс авна уу
Хими эмчилгээ хийлгэж буй өвчтөнүүдэд зориулсан цэцэрлэгжүүлэлтийн зөвлөгөө: Хими эмчилгээ хийж байхдаа цэцэрлэгжүүлэлт хийх нь аюулгүй юу
Хэрэв та хорт хавдраар эмчлүүлж байгаа бол аль болох идэвхтэй хөдөлгөөн хийх нь таны биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай. Цэцэрлэгжүүлэлтийн үеэр гадаа цагийг өнгөрөөх нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж чадна. Гэхдээ хими эмчилгээний үед цэцэрлэгжүүлэлт хийх нь аюулгүй юу? Энэ нийтлэлээс илүү ихийг олж мэдээрэй
Урбан бичил цэцэрлэгжүүлэлтийн мэдээлэл - Хотын цэцэрлэгчдэд зориулсан бичил цэцэрлэгжүүлэлтийн зөвлөгөө
Сайн зүйлс жижиг савлагаатай байдаг бөгөөд хотын бичил цэцэрлэгжүүлэлт ч үл хамаарах зүйл биш юм. Тэгэхээр бичил цэцэрлэгжүүлэлт гэж юу вэ, бичил цэцэрлэгжүүлэлтийн зарим ашигтай зөвлөмжүүд юу вэ? Илүү ихийг мэдэхийн тулд энэ нийтлэлийг дарна уу