Д витаминаар баялаг ногоо - Хүнсний ногоогоор Д аминдэм авах талаар мэдэж аваарай

Д витаминаар баялаг ногоо - Хүнсний ногоогоор Д аминдэм авах талаар мэдэж аваарай
Д витаминаар баялаг ногоо - Хүнсний ногоогоор Д аминдэм авах талаар мэдэж аваарай
Anonim

Витамин D нь зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл юм. Хүний биед эрүүл яс, шүдэнд шаардлагатай кальци, магни шингээхэд шаардлагатай байдаг. Зарим хүмүүс Д аминдэмийг байгалиасаа хангалттай авч байхад зарим нь авдаггүй, заримд нь бага зэрэг нэмэлт шаардлагатай байдаг. Д аминдэмээр баялаг хүнсний ногооны талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.

Д аминдэм хэрэглэхийн тулд хүнсний ногоо идэх

Витамин Д-г нарны гэрэлд байх үед хүний бие байгалийн жамаар гаргаж авдаг тул нарны гэрлийн витамин гэж нэрлэдэг. Ийм учраас цэцэрлэгжүүлэлтийн энгийн үйлдэл нь таны биед шаардлагатай Д аминдэмийг бий болгоход ихээхэн тусалж чадна. Та юу ургасан нь хамаагүй - та нарны туяанд тогтмол гарч байвал бие махбоддоо сайнаар нөлөөлдөг.

Энэ нь хэр сайн ажилладаг боловч арьсны өнгө, жилийн цаг, нарнаас хамгаалах тос байгаа эсэх зэрэг олон зүйлээс шалтгаална. 70-аас дээш насны хүмүүст ясыг эрүүлжүүлэхийн тулд нэмэлт Д аминдэм шаардлагатай байдаг. Ийм учраас олон хүмүүс витамин Д-ийн хэрэглээгээ нөхөх арга замыг эрэлхийлэх нь чухал юм. Нэг үр дүнтэй арга бол хоолны дэглэм юм.

Д витамин ихтэй хүнсний ногоо

Д аминдэмийн хамгийн алдартай эх үүсвэр бол мэдээж сүү юм. Гэхдээ байгаа юуХүнсний ногоонд агуулагдах Д витамин уу? Богино хариулт нь ялангуяа биш юм. Хүнсний ногоо бидэнд маш их зүйл хийдэг ч Д аминдэмийг хангах нь тэдний хамгийн хүчирхэг сонголтуудын нэг биш юм. Гэхдээ нэг том үл хамаарах зүйл байдаг: мөөг.

Хэдийгээр эдгээр нь хүнсний ногоо биш ч гэсэн мөөгийг гэртээ тарьж болно. Тэд наранд түрүүлж тавихад л хангалттай хэмжээний Д аминдэм агуулдаг. Мөөг нарны гэрлийг хүмүүстэй адил витамин Д болгон хувиргадаг.

Мөөгөө задлаад идэхээс дор хаяж нэг цагийн өмнө нарны шууд тусгалд байлгаарай. Энэ нь тэдний витамин Д-ийн агууламжийг нэмэгдүүлж, хэрэглэсэн даруйд таных ч мөн нэмэгдэх болно.

Зөвлөмж болгож буй:

Редакторын сонголт

Baneberry Identification - Цагаан ба Улаан Банеберриний ургамлын мэдээлэл

Мединилла ургамлыг арчлах заавар: Мединилла ургамлыг хэрхэн ургуулах вэ

Өвлийн мэлрэг цэцэг арчлах - Өвлийн мэлрэг цэцгийн тухай мэдээлэл ба ургуулах зөвлөмж

Гэрийн тэжээвэр амьтдад ээлтэй арын хашааны санаанууд - Хашаандаа нохойгоо тохижуулах зөвлөмжүүд

Цайрдсан ган саванд тарих - Цайрдсан савыг цэцэрлэгжүүлэлтэд ашиглах

Lapageria Rosea ургамал: Чилийн хонхны цэцэг ургуулах зөвлөмжүүд

Маланга ургамлын мэдээлэл - Маланга үндэс ургуулах талаар мэдэж аваарай

Гэрийн цэцэрлэгт хортой ургамал: Хортой байдаг цэцэрлэгийн нийтлэг ургамал гэж юу вэ?

Каллисиа сагс ургамал: Каллисиа ургамлыг ургуулах талаар мэдэж аваарай

Бетон блокоор хийсэн өргөгдсөн цэцэрлэгийн ор: Үндэс чулуун цэцэрлэгийг хэрхэн яаж хийх вэ

Шинэ Зеландын маалингын ургамлыг арчлах - Шинэ Зеландын маалингын ургамлыг хэрхэн ургуулах вэ

Цейлон шанцай тариалах - Cinnamomum Zeylanicum ургамлын тухай мэдээлэл

Усны нахиа гэж юу вэ: алимны модны нахиа арилгах зөвлөмж

Цуккинигийн навч шар болж хувирдаг: Цуккини дээр шар навч гарч ирдэг шалтгаанууд - Цэцэрлэгжүүлэлтийн мэдлэг

Өнгөлөн далдлах хэрэгсэл - Хэрэглээний хайрцагны эргэн тойронд тохижилт хийх санаанууд