Д витаминаар баялаг ногоо - Хүнсний ногоогоор Д аминдэм авах талаар мэдэж аваарай

Д витаминаар баялаг ногоо - Хүнсний ногоогоор Д аминдэм авах талаар мэдэж аваарай
Д витаминаар баялаг ногоо - Хүнсний ногоогоор Д аминдэм авах талаар мэдэж аваарай
Anonim

Витамин D нь зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл юм. Хүний биед эрүүл яс, шүдэнд шаардлагатай кальци, магни шингээхэд шаардлагатай байдаг. Зарим хүмүүс Д аминдэмийг байгалиасаа хангалттай авч байхад зарим нь авдаггүй, заримд нь бага зэрэг нэмэлт шаардлагатай байдаг. Д аминдэмээр баялаг хүнсний ногооны талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.

Д аминдэм хэрэглэхийн тулд хүнсний ногоо идэх

Витамин Д-г нарны гэрэлд байх үед хүний бие байгалийн жамаар гаргаж авдаг тул нарны гэрлийн витамин гэж нэрлэдэг. Ийм учраас цэцэрлэгжүүлэлтийн энгийн үйлдэл нь таны биед шаардлагатай Д аминдэмийг бий болгоход ихээхэн тусалж чадна. Та юу ургасан нь хамаагүй – та нарны туяанд тогтмол гарч байвал бие махбоддоо сайнаар нөлөөлдөг.

Энэ нь хэр сайн ажилладаг боловч арьсны өнгө, жилийн цаг, нарнаас хамгаалах тос байгаа эсэх зэрэг олон зүйлээс шалтгаална. 70-аас дээш насны хүмүүст ясыг эрүүлжүүлэхийн тулд нэмэлт Д аминдэм шаардлагатай байдаг. Ийм учраас олон хүмүүс витамин Д-ийн хэрэглээгээ нөхөх арга замыг эрэлхийлэх нь чухал юм. Нэг үр дүнтэй арга бол хоолны дэглэм юм.

Д витамин ихтэй хүнсний ногоо

Д аминдэмийн хамгийн алдартай эх үүсвэр бол мэдээж сүү юм. Гэхдээ байгаа юуХүнсний ногоонд агуулагдах Д витамин уу? Богино хариулт нь ялангуяа биш юм. Хүнсний ногоо бидэнд маш их зүйл хийдэг ч Д аминдэмийг хангах нь тэдний хамгийн хүчирхэг сонголтуудын нэг биш юм. Гэхдээ нэг том үл хамаарах зүйл байдаг: мөөг.

Хэдийгээр эдгээр нь хүнсний ногоо биш ч гэсэн мөөгийг гэртээ тарьж болно. Тэд наранд түрүүлж тавихад л хангалттай хэмжээний Д аминдэм агуулдаг. Мөөг нарны гэрлийг хүмүүстэй адил витамин Д болгон хувиргадаг.

Мөөгөө задлаад идэхээс дор хаяж нэг цагийн өмнө нарны шууд тусгалд байлгаарай. Энэ нь тэдний витамин Д-ийн агууламжийг нэмэгдүүлж, хэрэглэсэн даруйд таных ч мөн нэмэгдэх болно.

Зөвлөмж болгож буй:

Редакторын сонголт

Viburnum тайрах: Viburnum хэзээ, хэрхэн тайрах вэ

Диатомт хөрсний хэрэглээ: Цэцэрлэгт хоёр атомт хөрсний ашиг тус

Цөцгийн хулуу хураах: Цөцгийн самар хэрхэн хураах вэ

Цахилдаг навчны толбоны талаарх мэдээлэл

Хашаан дээрх сарнай - Хашаанд сарнай хэрхэн ургуулах вэ

Сараана навч цохын тухай мэдээлэл

Эрвээхэйн цэцэрлэг: Эрвээхэйг татдаг цэцэг, ургамал

Гайхамшигт ногоон сарнайн талаар илүү ихийг мэдэж аваарай

Үнгэн сүүлт сараана арчилгаа - Үнэгний сүүлт сараана цэцэг хэрхэн тарих вэ

Сүүдэрт тэсвэртэй өвс: Сүүдэрт хамгийн сайн өвсний үрийн талаар мэдэж аваарай

Viburnum бут - Viburnum хэрхэн арчлах вэ

Үл оготны хяналт: Үлийн цагаан оготноос хэрхэн салах вэ

6-р сарын цохтой тэмцэх: 6-р сарын алдаанаас хэрхэн ангижрах вэ

Cilantro Bolting: Яагаад cilantro цэцэг вэ, түүнээс хэрхэн сэргийлэх вэ

Улаан лоолийн хатгалт: Улаан лоолийн ургамлын навч хатах шалтгаанууд