Хүүхдийг гэртээ идэвхтэй байлгах нь - Эрүүл мэндэд тустай байгалийн дасгал, үйл ажиллагаа

2024 Зохиолч: Chloe Blomfield | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-15 23:58

Нийгмийн алслагдмал байдал, хорио цээрийн дэглэм үргэлжилсээр байгаа энэ өдрүүдэд бидний ихэнх нь гэртээ илүү их өөрийгөө олох болсон - ихэнх нь хүүхэдтэй гэр бүлүүд байдаг. Тэгвэл гэртээ, тэр тусмаа маш их энерги зарцуулдаг хүүхдүүдтэй байхдаа яаж эрүүл, идэвхтэй байх вэ? Мэдээжийн хэрэг та үүнийг цэцэрлэгжүүлэлттэй холбодог! Гэртээ хүүхэдтэй байхдаа хэрхэн эрүүл, идэвхтэй байх талаар зөвлөгөө, санааг үргэлжлүүлэн уншаарай.

Байгаль орчинд идэвхтэй байх

Хүүхдийг гэртээ идэвхтэй байлгах нь тийм ч хэцүү биш байх ёстой. Цэцэрлэгжүүлэлт эсвэл байгальд бие бялдрын хөдөлгөөнийг сурталчлахын тулд хөгжилтэй тоглоом эсвэл сургалтын үйл ажиллагаануудыг бүтээлчээр хөгжүүлээрэй.

Таныг эхлүүлэхэд туслах байгалийн дасгал, үйл ажиллагааны зарим санаанууд энд байна:

• Байгалиар зугаалах. Энэ үйл ажиллагааны хувьд та зүгээр л арын хашаа, хороолол эсвэл цэцэрлэгийнхээ эргэн тойронд зугаалах болно. Цэцэрлэгжүүлэлттэй холбоотой зүйлийнхээ талаар ярилцах эсвэл байгалийн "Би тагнуул" тоглоомыг тогло. Үүнтэй хамт хийх өөр нэг хөгжилтэй санаа бол байгалийн бугуйвч хийх явдал юм. Зүгээр л нэг скоч аваад, бугуйгаа наалдамхай талыг нь гадагш нь тойрох бугуйвч хийж, алхаж байхдаа бугуйвчдаа наах зүйлсийг цуглуул. Бага насны хүүхдүүд энэ үйл ажиллагаанд онцгой дуртай байдаг. Үүнд жижиг мөчир, навч, цэцэг гэх мэт зүйлсийг нааж болношороо.
• Цэцэрлэгт тоглоом тоглоорой. "Нугас, нугас, галуу" гэх мэт сонгодог тоглоомуудад цэцэрлэгт хүрээлэнгийн хөгжилтэй тоглоомыг оруулаарай. "Нугас, нугас, галуу" гэж хэлэхийн оронд цэцэрлэгийн үгсийг ашигла. Жишээ нь "үр, үр, нахиа" эсвэл "ургах, ургах, цэцэглэх" гэх мэт. Эдгээр нь зөвхөн хөгжилтэй төдийгүй биеийн хөдөлгөөнийг дэмжих болно.
• Арын хашаан дахь буухиа уралдаан. Хэрэв та олон хүүхэдтэй бол эсвэл гэр бүлийн бусад гишүүд оролцохыг хүсч байвал буухиа уралдаан зохион байгуулаарай. Үүнийг хийх нэг арга бол тэргэнцэр ашиглаж, тэргэнцэртэй уралдаан зохион байгуулах явдал юм. Та жинхэнэ цэцэрлэгийн тэргэнцэр ашиглаж болно, эсвэл гэр бүлийн хангалттай гишүүдтэй бол нэг хүн хүүхдийг гараараа мөлхөж байхад нь хөлийг нь дээш өргөх боломжтой. Энэ нь хөгжилдөж байхдаа нэмэлт энерги зарцуулах сайн арга юм.
• Арын хашаанд ухах станц байгуулна. Гадна талбайг ухах станц болгон тохижуулна. Бүх насны хүүхдүүд, тэр байтугай насанд хүрэгчид ч үүнийг таашаах боломжтой, учир нь үүнийг аль ч насны хэрэгцээнд тохируулан хэрэглэх боломжтой. Элс, хөрс, шороогоор дүүрсэн газарт бяцхан тармуур, хүрз (эсвэл гар дээрх ижил төстэй зүйл) гэх мэт хүүхдийн насанд тохирсон цэцэрлэгжүүлэлтийн хэрэгслийг нэмж оруулаарай. Эдгээр хэрэгслүүд нь цэцэрлэгт ашиглах ур чадварыг дуурайхад тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг, бага насны хүүхдүүд энэ талбайг зүгээр л тоглох боломжтой, харин том хүүхдүүд болон насанд хүрэгчид энэ талбайг бодитоор тарих эсвэл цэцэрлэг төлөвлөхөд ашиглах боломжтой.
• Цэцэрлэгт бүжиглэ. Хэн ч хараагүй юм шиг бүжиглэ (хэрэв байгаа бол энэ нь бас зүгээр!) Гадаа бие бялдрын хөдөлгөөнийг дэмжих энгийн санаа бол гадаа хөгжим авч, арын хашаанд бүжиглэх явдал юм. Та чөлөөт дасгал хийж болно, нүүрээ засаж болноцэцэрлэгийн ховил эзэмш, эсвэл жинхэнэ бүжиг хийгээрэй, гэхдээ хэмнэлд шилжээрэй! Та мөн боловсролын тал дээр шилжих бүтээлч аргуудыг гаргаж ирж болно. Зөгий бүжиг, крикет үсрэлт зэрэг хэд хэдэн санаанууд багтана. Та тоосжилтын ач холбогдол, үүнд зөгий хэрхэн үүрэг гүйцэтгэдэг талаар ярилцаж, зөгий хөдөлж буй хэв маягийг ашиглан хөдөлж, бүжиглэж болно. Крикет өөрийн биеийн уртаас 30 дахин их үсэрч чаддаг тул та чадах чинээгээрээ үсэрч чадах эсэхийг хараарай. Хэр хол байгааг хэмжиж, тэнд саваа юм уу чулуу тавиад үсэрч хэр хол үсрэхээ хараарай.
• Саадтай зам үүсгэх. Өөр нэг хөгжилтэй санаа бол саадтай зам үүсгэх явдал юм. Энэ нь гэр бүл бүрийн хувьд өөр байж болно. Та хүссэн бүхнээ гаргаж болно. Сургалтанд оруулахын тулд өдөр тутмын цэцэрлэгийн эд зүйлс эсвэл хашааны эргэн тойронд байгаа бусад зүйлсийг хайж олоорой. Энэ нь зөвхөн таны төсөөллөөр хязгаарлагддаг! Жишээ нь, шатыг газарт тавиад, хүүхдүүдийг шатаар нь хүрэлгүйгээр гишгэх, худгийн тэргэнцэр эсвэл цэцэрлэгийн тэргийг нэг цэгээс нөгөө цэг рүү түлхэх, цагираг дундуур үсрэх эсвэл мөлхөх, зугаалгын ширээн доогуур мөлхөх, тэнцвэрээ хадгалах зэрэг байж болно. модон хэсэг эсвэл саваа дээгүүр үсрэх, бөмбөг шидэх, эсвэл шуудай шидэх гэх мэт олон зүйл! Энэ нь хуримтлагдсан энергийг гадагшлуулах бас нэг гайхалтай арга юм.
• Цэцэрлэгт йог хийх. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнтэй хэвээр байхын тулд хүүхдүүдтэй цэцэрлэгийн йогоор хичээллэж үзээрэй. Энэ бол та бүтээлч байж, өөрийн санаагаа гаргаж болох өөр нэг үйл ажиллагаа юм. Зарим позууд нь өндөр мод мэт дүр эсгэх, эрвээхэйний дүр эсгэх, ургамлын үрийн ургалтыг дуурайх эсвэл төлөөлөх поз зэрэг зүйлсийг агуулж болно. Цэцэрлэгт ургахад тусалдаг янз бүрийн цаг агаар. Та онлайнаар орж, хүүхдүүдэд зориулсан цэцэрлэгийн йогийн поз бүхий ном, карт, зурагт хуудас худалдаж авах боломжтой. Мөн та санаа авч, өөрийн картыг ашиглах боломжтой.

Эрүүл мэндийг цэцэрлэгжүүлэлттэй холбох нь

Та эдгээр хичээлд эрүүл мэндийг хэрхэн тусгах вэ? Нэг арга бол эрүүл хүнсний сонголтуудын талаар ярилцаж, тэдгээрийн алийг нь цэцэрлэгт ургуулж болохыг тодорхойлох явдал юм. Та хэд хэд сонгоод гэртээ гэр бүлийн цэцэрлэгт хамт ургах боломжтой.

Гадаа явах нь Д аминдэмийн сайн эх үүсвэр учраас хүүхдүүдээ гадаа гаргаж, наранд биеэ шарагтун! Мэдээжийн хэрэг, нарны малгай өмсөж, нарнаас хамгаалах тос, шумуулаас хамгаалах зэрэг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг аваарай. Мөн гэрт орж, шороо, цэцэрлэгийн амьтадтай харьцсаны дараа, мөн хоолны өмнө гараа угаахаа бүү мартаарай.

Цэцэрлэгжүүлэлт нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг үйл ажиллагаа юм. Сэтгэл санааны сайн сайхан байдал нь бие махбодийн эрүүл мэндтэй адил чухал тул гадаа гарч, гараа шороонд оруулахгүй байх шалтгаан байхгүй! Энэ нь мөн дархлааг сайжруулдаг гэж ярьдаг бөгөөд яг одоо хэнд хэрэггүй вэ?