Цэцэрлэгжүүлэлтийн тусламж - Улиралын эмгэг, цэцэрлэгжүүлэлт

2026 Зохиолч: Chloe Blomfield | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-06-01 04:43:19

Та улирлын чанартай түгшүүртэй байж чадах уу? Тиймээ чи чадна. Улирлын чанартай СAD-ийн эмгэг гэж нэрлэгддэг, эсвэл улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэг (SAD) гэж нэрлэгддэг энэ төрлийн сэтгэлийн хямрал нь улирлын туршид өөрчлөгддөг. Улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэг, цэцэрлэгжүүлэлтийн талаар, мөн ургамал өвчний шинж тэмдгийг бууруулахад хэрхэн тусалдаг талаар дэлгэрэнгүй үзэхийг хүсвэл уншина уу.

Цэцэрлэгжүүлэлт нь SAD-д хэрхэн тусалдаг вэ?

Цэцэрлэгжүүлэлт нь улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэг гэж оношлогдсон хүмүүсийн шинж тэмдгийг сайжруулж чадах уу? Мэдээжийн хэрэг! SAD нь ихэвчлэн намрын улиралд эхэлдэг бөгөөд өвлийн гэрэл багатай өдрүүдэд үргэлжилдэг. Хавар эргэн ирж, өдрийн урт, гэрэл нэмэгдэхэд зовлон зүдгүүр намддаг.

Сэтгэлийн хямралаас гадна эрч хүч багасах, хэт идэх, жин нэмэх, нийгмийн харилцаанаас хөндийрөх, өдрийн цагаар нойрмоглох зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Гэр доторх цэцэрлэгжүүлэлт зэрэг үйл ажиллагаа нь цонхны дэргэдэх ургамал арчлах гэх мэт хүнийг гэрэлд ойртуулах замаар шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг гэсэн онолтой байдаг.

Хэрэглээний цэцэрлэгжүүлэлтийн үндэсний санаачлагын дагуу ногоон ургамал бүхий өрөөнүүд хүний "физиологи болон сэтгэл зүйн тайвшралыг" өдөөдөг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Үнэн хэрэгтээ ургамал биднийг аз жаргалтай болгодог гэдгийг биофилиас харж болно.

Улиралын нөлөөллийн эмгэгийг ургамлаар эмчлэх нь

SAD-ийн эх сурвалжийн дагуу эм, гэрлийн эмчилгээ ба/эсвэл сэтгэл заслын эмчилгээ нь ерөнхийдөө тогтоогдсон байдаг. Гэхдээ улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэгийг ургамлаар эмчлэх нь өвчтөний, ялангуяа сэтгэлийн хямрал багатай хүмүүсийн үзэл бодлыг сайжруулж чадна.

Өнгө өнгийн навчтай эсвэл тод өвлийн цэцэгс бүхий ургамлыг ургуулснаар өргөлт нь төрсөн өдөр эсвэл ойд зориулж гэнэтийн цэцгийн баглаа авахтай адил байж болно. Одой нимбэгний мод, эсвэл өвсөөр дүүрэн цонхны тавцан гэх мэт гэртээ жимс ургуулах боломжтой. Жинхэнэ адал явдалт хүн дотроо ногоо тарьж чаддаг. Ургамлыг арчлах нь эерэг үр дүнг харах нь өөртөө итгэх итгэл, бардам байдлыг нэмэгдүүлэх болно.

Тасалгааны ургамал тарьж эхлэхийг хүсч буй хүмүүст зориулж арчилгаа бага шаарддаг боловч дотор нь байгалийн гоо үзэсгэлэнг нэмдэг ургамлын жагсаалтыг энд оруулав.

• Sansevieria - Мөн могойн ургамал гэж нэрлэдэг, энэ нь хайхрамжгүй байдлаас болж үнэхээр ургадаг сайн босоо ургамал юм.
• Талархлын кактус - Услахаа мартсан бол энэ нь маш өршөөлтэй байдаг. Талархлын өдөрт зориулсан кактусын хэдэн зааварчилгааг дагаснаар 11 эсвэл 12-р сард тод цэцэглэнэ.
• Амариллис - Зул сарын баяраар том, бүрээ хэлбэртэй цэцэглэхийн тулд намрын улиралд амариллис худалдаж аваарай.
• Алаг Pothos - Потос нь арчилгаа багатай цэцэглэдэг зүрх хэлбэртэй навчтай арын ургамал юм.
• Schefflera - Босоо байрлалтай шеффлера ургамал нь жижиг шүхэр шиг ухуулах хуудастай бөгөөд бордоо ч хэрэггүй.
• Азтай хулс - Азтай хулсны ургамалустай саванд амархан ургадаг; шаардлагатай үед дахин дүүргэхээ мартуузай.
• Аалзны ургамал - Аалзны ургамлууд аз жаргалтай байхын тулд ус, гэрэл хэрэгтэй бөгөөд урт ишний үзүүрт ургамал ургана.
• Haworthia - Haworthia шүүслэг нь богино хэвээр байгаа ч өргөнөөрөө үрждэг. Тэд ургахад маш амархан бөгөөд ус бага шаарддаг.

Тасалгааны цэцэрлэгжүүлэлт нь хүний сэтгэл санааг сайжруулаад зогсохгүй, доторх ургамлууд нь хүний эрүүл мэндийг сайжруулдаг болохыг судалгаа харуулж байна. Тасалгааны ногоон байгууламж нь формальдегид зэрэг хорт бодисоос агаарыг цэвэрлэж, хүчилтөрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ нүүрстөрөгчийн давхар ислийг бууруулахад тусалдаг гэж NICH-ийн үзэж байна.

Тиймээс олон төрлийн ногоон тасалгааны ургамлуудыг өрөөндөө оруулснаар хүн бүр эрүүл мэндэд тустай.