2026 Зохиолч: Chloe Blomfield | blomfield@almanacfarmer.com. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-22 15:36:45
Бидний хүн нэг бүрийн тэсвэрлэх дулааны хэмжээ хувьсах байдаг. Бидний зарим нь хэт халуунд дургүй байдаг бол зарим нь хаврын зөөлөн температурт дуртай байдаг. Хэрэв та зуны улиралд цэцэрлэгжүүлбэл хэд хэдэн халуун өдрүүдтэй байх магадлалтай бөгөөд цэцэрлэгт сэрүүн байх талаар хэдэн зөвлөгөөг ашиглаж болно. Хамгаалалтгүй гадаа хэт удаан байх нь эрүүл мэндэд ноцтой сөрөг нөлөө үзүүлэх тул цэцэрлэгийн дулааны аюулгүй байдал чухал.
Дулааны долгионы цэцэрлэгийн аюулгүй байдал
Бидний олонхи нь халуунд цохиулж нас барсан оюутан тамирчдын аймшигт түүхийг уншсан. Энэ нь эрүүл, идэвхтэй хүмүүсийн хувьд ч ноцтой эрсдэл юм. Цэцэрлэгжүүлэлт хийх дуртай бидний хувьд нартай өдөр гарч, байгальд тоглохыг тэсэн ядан хүлээж байгаа ч халуунд гарахаасаа өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ аваарай. Дулааны долгионд цэцэрлэгжүүлэлт хийх нь таныг ядрааахаас илүү их зүйлийг хийж чадна; Энэ нь эмнэлэгт очиход хүргэж болзошгүй.
Таны хувцасны сонголт болон биеийн бусад зүйлс нь халуунд цэцэрлэгжүүлэлт хийхдээ өөрийгөө хамгаалах эхний алхам юм. Хөвөн шиг халуунд татдаггүй цайвар өнгө, амьсгалдаг даавууг өмс. Таны хувцас чөлөөтэй байх ёстой бөгөөд агаарын урсгалыг хангана.
Толгой, хүзүү, мөрөө нарнаас хамгаалахын тулд өргөн хүрээтэй малгай өмс. Хэт ягаан туяаны арьсанд үзүүлэх нөлөөг сайн баримтжуулсан. Явахаас 30 минутын өмнө SPF 15 ба түүнээс дээш тос түрхээрэйгадна. Бүтээгдэхүүний чиглэлийн дагуу эсвэл их хөлрсний дараа дахин түрхэнэ.
Цэцэрлэгт хэрхэн сэрүүн байх вэ
Хүйтэн шар айраг эсвэл хөргөсөн сарнай нь халуун дасгалын дараах зүйл мэт сонсогддог, гэхдээ болгоомжтой байгаарай! Согтууруулах ундаа нь чихэрлэг болон кофейн агуулсан ундааны нэгэн адил бие махбодийг шингэн алдалтанд хүргэдэг. Цэцэрлэгийн дулааны аюулгүй байдлын мэргэжилтнүүд ус болон устай усаар зуурахыг зөвлөж байна.
Сэрүүн, мөсгүй ус нь таны температурыг зохицуулахад хамгийн үр дүнтэй байдаг. Халуун улиралд цэцэрлэгжүүлэлт хийхдээ цагт хоёроос дөрвөн аяга 8 унц ус ууна. Шингэнээ нөхөхийн тулд цангах хүртэл бүү хүлээ, учир нь энэ нь ихэвчлэн хэтэрхий оройтдог.
Бага хоол идээрэй, гэхдээ илүү олон удаа. Халуун хоолноос зайлсхийж, эрдэс давс, давс орлоорой.
Халууны давалгаанд цэцэрлэгжүүлэлт хийх зөвлөмж
Нэгдүгээрт, хэт халуунд өөрийгөө ийм их зүйл хийнэ гэж битгий бодоорой. Өөрийгөө хурдасгаж, бие махбодод хэт ачаалал өгөхгүй төслүүдийг сонго.
Өглөө эсвэл орой хамгийн хүйтэн үед ажиллахыг хичээ. Хэрэв та халуунд дасаагүй бол гадаа богино хугацаанд амарч, сэрүүн газар ойр ойрхон ирж амараарай.
Хэрэв таны амьсгал давчдах юм уу хэт халсан бол шүршүүрт орох юм уу шүршүүрт орж сэрүүцэж, шингэн зүйл авч сүүдэртэй газар амрах хэрэгтэй.
Халуунд цэцэрлэгжүүлэлт хийх нь ихэвчлэн шаардлагатай байдаг. Эцсийн эцэст зүлэг өөрөө хадахгүй. Гэсэн хэдий ч урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авснаар та өвдөж, зуныг сүйтгэхээс сэргийлж чадна.
Зөвлөмж болгож буй:
Цэцэрлэгийн аюулгүй байдлын хувцас: Цэцэрлэгийн хамгаалалтын чухал хувцас
Цэцэрлэгжүүлэлт нь аюулгүй хобби боловч эрсдэлтэй. Цэцэрлэгийн хамгаалалтын хувцас нь эдгээр эрсдлээс зайлсхийхэд тусална
Дулааны бүс гэж юу вэ: Цэцэрлэгжүүлэлт хийхдээ дулааны бүсийг хэрхэн ашиглах вэ
Ихэнх цэцэрлэгчид ургамлыг цэцэрлэгтээ сонгохын өмнө түүний хүйтэнд тэсвэртэй бүсийг шалгадаг. Ургамлын халуунд тэсвэртэй байдлын талаар юу хэлэх вэ? Илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энд дарна уу
Хүйтэн тэсвэртэй халуун орны - 5-р бүсэд ургадаг халуун орны ургамлын талаар мэдэж аваарай
Та USDA-ийн 5-р бүсэд гадаа ургадаг жинхэнэ халуун орны ургамлыг олоход хэцүү байж магадгүй ч та цэцэрлэгт халуун орны дүр төрхийг өгөх 5-р бүсийн халуун орны ургамлыг ургуулж чадна. Хэд хэдэн гайхалтай зөвлөмжийг авахын тулд энэ нийтлэлийг дарна уу
Аянгын аюулгүй байдлын зөвлөмж - Шуургатай үед цэцэрлэгт аюулгүй байлгах
Аянга шуурганы үед цэцэрлэгт аюулгүй байдлыг хангах талаар мэдэх нь чухал; Аюултай цаг агаар нь маш бага сэрэмжлүүлгээр гарч ирдэг бөгөөд цэцэрлэг, аянга нь маш муу хослол байж болно. Цэцэрлэгт аянгын аюулгүй байдлын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энд дарна уу
Халуун чинжүүний төрөл - Халуун амтлагч хийхэд хамгийн тохиромжтой чинжүүний талаар мэдэж аваарай
Толгой эргэмээр олон төрлийн халуун сүмс бэлэн байгаа ч өөрөө хийх нь маш энгийн бөгөөд халуун соусын чинжүүгээ өөрөө тарихаас эхэлдэг гэдгийг та мэдэх үү. Тэгэхээр халуун соус хийхэд хамгийн сайн чинжүү юу вэ? Үүнийг мэдэхийн тулд энэ нийтлэлийг уншина уу