Жилийн турш гадаа талбай - Жилийн турш арын хашаандаа амьдрах орон зайг сайхан өнгөрүүлээрэй

2025 Зохиолч: Chloe Blomfield | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-22 15:36

Хүссэнээрээ дуудаарай, гэхдээ бүхээгийн халууралт, өвлийн хөхрөлт эсвэл улирлын чанартай аффектик эмгэг (SAD) нь үнэхээр бодитой юм. Гадаа илүү их цагийг өнгөрөөх нь эдгээр сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусална. Мөн өөрийгөө болон гэр бүлээ гадаа илүү их цагийг өнгөрөөхийг урамшуулах нэг арга бол цаг агаарт тав тухтай, жилийн турш ашиглах боломжтой гадаа талбайг бий болгох явдал юм.

Хэрхэн жилийн турш арын хашаа барих вэ

Хүйтэн цаг агаарт ч гэсэн дөрвөн улирлын турш гадаа талбайтай байж чадах уу? Хариулт нь тийм. Одоо байгаа үүдний танхим эсвэл хашаандаа дизайны цөөн хэдэн элемент нэмснээр та зуны зугаа цэнгэлийн газраа жилийн турш ашиглах боломжтой орон зай болгож чадна:

• Дулаан нэмнэ – Галын голомт, гадаа задгай зуух эсвэл хашааны халаагуур нь өвлийн хүйтнийг зайлуулж, гадаа суухыг илүү тохь тухтай болгоход зайлшгүй шаардлагатай.
• Гэрэлтүүлгийг оруулах – Утасны гэрлээс эхлээд гадаа гэрэлтүүлэг хүртэл намар, өвлийн нар жаргах цагийг нөхөхөд хашааны гэрэлтүүлэг зайлшгүй шаардлагатай.
• Тайхыг туршаад үзээрэй – Хуурамч үслэг эдлэл эсвэл сүлжмэл даавуугаар гоёсон Хавай хэвлэмэл хашааны дэрнүүдээс татгалзаарай. Хэд хэдэн ноосон хөнжил нэмнэ үү. Хашаанд илүү тухтай байдлыг өгөхийн тулд хивс ашигла.
• Салхины хаалт хийх - Өвлийн хүйтэн салхи таны жилийн турш гадаа талбайг сүйтгэхийг бүү зөвшөөр. Ус нэвтэрдэггүй нэмнэхойд салхины чиглэлийг өөрчлөхийн тулд хөшиг, галзуу сүүдэр эсвэл мөнх ногоон эгнээ тарь.
• Цаг агаарт тэсвэртэй суудал – Чийг хадгалахгүй эсвэл хуурай арчихад хялбар хашааны тавилга сонгоорой. Аравчаар тавилга хучиж эсвэл ашиглаагүй үед дэрний хайрцаг ашиглан дэрээ хадгалаарай.
• Халуун ванн суурилуулах – Жилийн турш арын хашаанд байх төгс нэмэлт, гадаа рашаан сувиллын халуун ус нь булчинг тайвшруулж, стрессийг багасгахад тусалдаг.

Манай гадаа амьдрах гарын авлагыг үзээрэй

Дөрвөн улирлын гадаа амьдрах орон зайг таашааж байна

Жилийн турш ашиглах арын хашааг бий болгох нь нэг хэрэг, жилийн турш гадаа амьдрах орчныг хэрхэн ашиглах талаар сурах өөр хэрэг. Гадаа зугаацах эсвэл гэр бүлээ гадаа бага зэрэг цэвэр агаарт татахын тулд эдгээр санааг туршаад үзээрэй:

• Хоолны цаг – Хашаандаа хоол хийх нь зөвхөн зуны улиралд хийгддэггүй. Шарах, тамхи татдаг эсвэл голланд зуухаа нэмээд хавирга наалддаг, гэдэс дулаацуулдаг тав тухтай хоолыг туршиж үзээрэй. Нэг саванд чинжүү, дуртай шөл эсвэл амттай шөл хийж өг. Хоолоо зууханд хийсэн шинэхэн эрдэнэ шишийн талх эсвэл жигнэмэгээр дүүргэ. Шарсан пицца, шарсан зефир эсвэл өвчүү татна.
• Тоглоомын цаг эсвэл Киноны үдэш – Wifi, стриминг болон орчин үеийн кабелийн сонголтууд нь зөвхөн доторх үйл ажиллагаануудыг жилийн аль ч гадаа талбайн салшгүй хэсэг болгох боломжийг олгодог. Гэр бүл, найз нөхдөө цуглуулж дуртай багаа зугаацуулах эсвэл романтик кино үзэх зуураа хоёр хүнтэй тухтай шөнийг өнгөрүүлээрэй.
• Баярын цугларалт – Дөрвөн улирлын гадаа амьдрах орчинд Halloween эсвэл Талархлын баярын чимэглэл нэмж, уур амьсгалыг тохируулаарай.алим, хулуу сийлбэр эсвэл уламжлалт баярын хоол. Гадаа зул сарын гацуур модыг чимэглэж, халуун шоколад, гаатай цай эсвэл амттай кофе ууж, гялалзсан гэрлийн шоуг сайхан өнгөрүүлээрэй.
• Гадаа дасгал – Хүйтэн цаг агаар таны дасгал хөдөлгөөнд саад болохгүй. Чанга яригч нэмэх эсвэл утасгүй чихэвчээ ашиглан өдөр бүр йогийн дасгал хийхдээ тайвшруулах аялгуу эсвэл аэробик дасгал хийхдээ сэтгэл хөдлөм хэмнэлийг тоглоорой.

Эцэст нь, тохижилт нь жилийн турш үргэлжилдэг арын хашааг тань үзэмжтэй байлгаж чадна гэдгийг бүү мартаарай. Зэрлэг ан амьтдыг хоол хүнс, хоргодох байраар хангахын тулд мөнх ногоон, гоёл чимэглэлийн өвс, жимсгэний ургамлуудыг сонгон, цэцэрлэгт өвлийн сонирхолыг нэмэгдүүлээрэй.